こんにちは
夏の暑さがピークを迎えていますね
皆様ご自分のセルフケアはできていますか？
今私はインスタグラムのストーリーもお休みして、アロマで夏の体のコンディショニングを行っています。
「リトリート」という言葉を聞いたことがありますか？
リトリートとは、日常から離れて心身をいやし、リフレッシュするための活動を表します。登山やキャンプ、ヨガなどが該当します。
リトリート、という意味では、目を閉じて精油の香りを嗅ぐことも入るのかな、と思います。
今は精油を使う回数を普段の２倍に増やし、朝、休憩中、昼、午後、夜、入浴中、など頻繁に使用しています。
今年、「力を抜く」というのが自分のテーマになりました。
楽しいことを考えるのが好きな自分
休みの日もどこか頭がフル回転
ON OFFの切り替えが
HSP気質の私は苦手です
そこで、アロマを頻繁に使って「力抜こう」と自分で切り替えるようにしています
香りを嗅いだら、脱力です
これを何回も繰り返しています
使用しているのは
クラリーセージ
数年前まではどちらかというと「嫌い」って思っている香りでした。
けれども一昨年クラリーセージの香りが本当に好きになり、よく取り入れるように。
クラリーセージはラベンダーと同じく体と心を癒すエステル類が豊富に含まれ、心を落ち着けるセロトニンを活性化する研究結果が出ています。
このため、女性ホルモンの分泌が不安定になってくる年代の方におススメの精油です。
私の手元にあるブレンドを紹介します▼
・クラリーセージ
・プチグレン
がメインとなっています。
プチグレンもエステル類がたっぷり入っている精油で、神経のバランスが崩れ不調が出ている方には良い精油です。
香りの良さを追求するのであればプチグレンではなく、ベルガモットやオレンジを使うところですが、今回はパワーの強さを重視しました
人によっては渋い香りに感じられるかと思いますが、今の私にはこれがとても心地が良いです
やっぱり自分の鼻は嘘をつきません
体が必要としているものはピンときます
クラリーセージが好きになったのも、この数年で体が変化したからかもしれません
実際、40になって月経の周期や経血の量などが数年前と変わってきました
アラフィフの生徒さん方にお話を伺ってみると、もっと色々変化を感じるとのこと
ですが５年後、１０年後、その変化が実はちょっと楽しみでもあります
その時のコンディションによって新しい興味が湧いて、新しい世界が見えてくるかもしれないのです。新しい世界との出会いはいつも人生に彩りをもたらしてくれます
もう若いとは言っていられない年です。
変化する自分を楽しみながら年を重ねていけるように、リトリートの期間は定期的に持っていきたいと思います
具合が悪いなと思った時に物理的に力を抜くと、思ったより効果がありますよ
肩の力を抜く、腕の力を抜く、足の力を抜く、、というように、力を抜こうと意識すると、普段どれだけ自分が力を入れているかが分かります
HSP気質で繊細な人・敏感な人は
つい体に力が入りがち
本当はもっとゆったりと構えていいんです
長い時間お付き合いするたった一つの体
上手にコンディショニングしながら付き合っていきましょう
お部屋でできるリトリートを知りたい方は、お問い合わせフォームからメッセージくださいね🍃返信で個別にヒントをお送りします
気候が厳しくこもりがちになる今こそ、自分らしい時間を持つチャンスです
香りの力がお役に立ちますように🍃
KREAでは
人と関わるたびに
自分がちょっとすり減るような気がする
そんな感覚を持っている人に
香りで自分に戻ってくる体験を
届けています
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