こんにちは。
GW前で気持ちがウキウキしている方も多いことと思います🍃
私はいつもより深い思考に触れる時間が多いこの数日間でした
怒涛のような数日間を経て、ふっとお伝え出来たらいいなと思っていたのが「なんで私の頭、休まらないんだろう」ということ
夜、洗い物が終わってお風呂上りのゆっくり時間にこんなことありませんか？
✅今日言った一言が相手の気に障っていないか確かめたい気持ちになる
✅誰かに向けられた一瞬の目線が思い出されて感情がチクチクする
✅日中は用事を沢山こなして疲れているはずなのに、明日のことを考えて整理しきれないと気が済まない
✅次の日に予定がないのにそわそわ気持ちが張っている感じがあって、眠りが浅い
これらの現象は性格の問題でも、いま流行りの「手放し」ができない、ということではありません
実はこれらは、女性の脳の神経生理学的な仕組みと情報社会の影響が起こすれっきとした身体のオーバーロード状態
今日は女性特有の「頭の疲れ」について、ちょっとお伝えできたらと思います
女性の脳の傾向
神経科学の研究で、女性の脳は「何もしていないときに活動するネットワーク」——いわゆるデフォルト・モード・ネットワークの活性度が高い傾向が報告されています
このネットワークは、他人が今どんなことを考えているか推測し、自分の行動や感情を深掘りし、未来のことを思い描く、といった働きをしています
繊細な人が人の気持ちを分かりすぎる感覚があるのも、このネットワークがよく働いている結果なのです
また女性特有の生理周期で「いつもは気にかからない言葉に傷つく」「神経がとげとげしている感覚がある」日がある人、多いと思います。
これはエストロゲンのホルモンの関係で神経が過敏に感じている可能性があります。
エストロゲンは感情を落ち着かせるセロトニンを調整する働きを持ちます。なのでエストロゲンが減ってくる時期の生理前は、感情を大きく感じてしまうことがあるのです。
共感力の副作用
この「想像しすぎる」「察しすぎる」デフォルトモードネットワークは、共感力の高さを生み、深い人間関係を作る力の源になります。
女性が男性に対して「もー何でその気持ちが分からないのよ！」と感じてしまうのも、他者への共感力が高い証拠なんですよね。
ただ、繊細な人の場合はその度合いが輪をかけて上がってしまい、
・他者の苦しみを自分が体験しているように感じて、その感情に長い間支配されてしまう
・他人が感じている身体反応まで自分に起こってしまう
例えば、クラスメイトが怒られているときに、自分が怒られていないのに脂汗や動悸を感じる
こういった体感を感じやすいんです
他人の感情や感覚を常に感じている人は、「共感疲労」という状態に陥ってしまいます
他者の気持ちを推測するために意図していなくても頭がフル稼働状態となり、体が休んでいるときも頭の休みが取れていない状態です
共感疲労が続くと、
・体が休息モードに切り替わりにくくなる
・睡眠の質が低下して、回復が追いつかなくなる
・ホルモンバランスがさらに乱れる
・感情の揺れを更に感じやすくなる
という負のスパイラルにつながります
「休んでいるのに疲れが取れない」「眠れない」「イライラが抜けない」——そんなことを頻繁に感じてしまっているなら、それは繊細な女性ならではの脳と体の反応かもしれません
考えすぎ・感じすぎの脳にアロマができること
アロマを嗅ぐと、不思議と心が静かになりますよね
私はパニック障害が辛かった時はお守りのように使っていましたが、落ち着いてきてからは次のような目的のためにアロマを使っています
・ＰＭＳで乱れる体調と感情をケアする
・お出かけやイベント、お仕事の疲労感をケアする
・緊張しそうな場所に行く前に自分を整える
嗅覚でリラックス状態を作るのに、既にフル回転している思考領域を更に使う必要はありません。嗅覚や聴覚、視覚など、感覚からの刺激は「思考」よりも直感的に体を休ませることができます。「考える前に体が休息状態になる」そういった作用を持っています。
香り使用が自分軸への転換を促す
私はアロマテラピーの知識をきちんとつけることには人生をひっくり返すぐらいのパワーがあると信じています
体調が穏やかでないことの裏には
「傷ついた心を引きずっている」
「常に何かが不安で生きにくい」
「他の人がうらやましい」
「いつもうっすらと自分が嫌い」
そういった状態があることも多いのですが、香りを選択してケースバイケースで対処することを繰り返していくと、同時に「適切に自己を見つめ、自己を表現する」力が培われていきます
「なんとなく疲れた」ではなく、「今の体の状態にこのアプローチを取ろう」と判断できるようになる
それを繰り返していくと、沸き上がる感情や他者の言動に振り回されない、しなやかな自己管理につながっていきます
ご自分の本当の「好き」が今一つ分からない方も時折お会いします
そういった方とお話しすると、自分という宝物がツタの奥にからめとられてしまって、日の光が当たっていないようなイメージを私は抱きます
そういった場合は「好きな香りを見つけよう」だけでＯＫとお伝えしています
まずはピンとくる香りを私に伝えてもらう、簡単なことのようですが、これだけでもなんと心に巻き付いたツタは一つほどけます
ぐるぐるしたら、アロマをちょっと嗅いでみる
この小さなアクションが生きにくい社会を変えると私は本気で感じています
頭が休まらないのはあなたが感じすぎているからではなく、その感じ方への対処を誰にも教わってこなかっただけかもしれません
あなたの「好きな香り」、一緒に見つけてみませんか
KREAでは、アロマで心と体を整えたい方に確かなエビデンスのある知識を、１５年の経験と心理学、神経生理学、経営学、哲学などと絡めた内容を含めてお伝えしています。
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