こんにちは
5月になって良い気候が続きますね
でも実は5月は心の重さも感じやすい時期
実は６５％の人が5月病かな？という
心の重さを経験するんです
お天気は良いのに
気持ちが晴れない
そんな時期
皆さんは「朝気が重い(+_+)」ときの
対処法は持っていますか？
実は、気が重い・・と思っているとき
肩や耳の下の筋肉がパンと張っているんです
毎年春と気候変動の「気が付かないストレス」を
ブログで取り上げています▼
気分がふさいだ時に味方につけたいアロマ3選 | 四日市のこだわりアロマワークショップ＆教室 クレア-KREA-
春は自律神経が疲れやすく、
（交感神経フル稼働のため）
筋肉が収縮しやすくなり
肩や背中がカチカチになってしまうんです
なので、整体やボディーケアを
定期的に入れていただくことを
おススメするのですが
なかなか予定が付かなくて
という方も多いかと思います
今回は
私が注目している
体からのアプローチで心の不調やふさぎこみ
小さなトラウマを改善していく
ソマティックセラピー
の観点から
春～初夏の朝、心の重さを軽くする
アロマセルフケアをご紹介します
朝の心と肩まわりを
ゆるめるアロマセルフケア
【用意するもの】
・化粧のホホバオイルなど
・無い場合はボディ用ローション
・ラベンダー精油
もしくはベルガモット精油
または、好きな方はレモングラス精油
・ふき取り用タオル
・オイルを入れる器
・ティースプーン
【マッサージオイルを作る】
①お椀などの器（陶器が好ましいです）に、ホホバオイルをティースプーン１杯入れます
②精油を１滴～３滴たらし、スプーンで混ぜます
※肌が過敏な人、傷がある人は精油を混ぜません
このあとの精油の使い方をご覧ください
【マッサージする】
①精油を入れたホホバオイルを首筋、肩に付けて広げていきます
②上から下、心臓へ向かって手を動かすイメージでマッサージします
※このとき、力を入れてゴリゴリほぐすのは控えましょう
揉み返しが起こる可能性があります
【皮膚が敏感な方は】
上記のマッサージを、精油を入れないオイルで行います
精油はティッシュにたらしてご自分のそばに置いておきましょう
香りのリラックス作用や血行促進作用が期待できます
肩周りが軽くなり
脳への血流も改善して心も軽やかに
ものの５分でできますので
土日の時間のある朝に
ぜひトライしてみてくださいね
朝バタバタしている人は、夜寝る前に行いましょう
香りの力がお役に立ちますように🍃
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KREAでは
人と関わるたびに
自分がちょっとすり減るような気がする
そんな感覚を持っている人に
香りで自分に戻ってくる体験を
届けています🍃
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